Recupero dopo lo sport: ecco perché importante Essere sportivi non significa semplicemente sudare, allenarsi intensamente, superare gli ostacoli: significa anche approcciarsi allo sport in modo intelligente. Un modo che, oltre alla fatica, prevede il recupero. Recupero sportivo cosa significa A dire il vero, si tratta di un fattore che spesso e volentieri viene tralasciato soprattutto…

I ritmi di vita frenetica, gli spostamenti sempre più lunghi, ci costringono a passare molto tempo seduti in auto in posizioni non propriamente favorevoli e ad esporre la schiena a sollecitazioni continue. Se anche tu ti ritrovi in questa categoria e ormai il mal di schiena ti accompagna sempre, devi sapere che ci sono delle…

Un tempo, la bicicletta costituiva uno dei pochi mezzi di trasporto che avevi a disposizione per fare lunghe passeggiate, andare dal salumiere, dal parrucchiere o per qualsiasi altra attività di routine quotidiana.   Ora che sei pressappoco giunto nella terza età, non puoi permetterti di sottovalutare l’importanza di una delle invenzioni più apprezzate nella storia.…

Hai bisogno di rilassarti e di ritrovare il tuo equilibrio interiore? Per trovare la serenità e allo stesso tempo rinforzare la mente e lo spirito, puoi iniziare a praticare yoga, una disciplina antichissima di origini indiane che negli ultimi decenni sta letteralmente spopolando anche in occidente. Lo yoga, più che uno sport, è un allenamento…

Il cane è il migliore amico dell’uomo. Con i suoi occhioni, un cane può spingerci a fare di tutto, anche passargli gli avanzi sotto il tavolo a fine pasto: con uno sguardo del genere, come potresti ignorarlo? Ciò si verifica perché il rapporto che instauri con un cane è per sempre ed è destinato a…

La colonna vertebrale è costituita da una sequenza di vertebre, ognuna delle quali è separata e unita da un disco intervertebrale. Insieme le vertebre e i dischi intervertebrali formano la colonna vertebrale, che è una colonna flessibile che supporta la testa, il collo e il corpo e consente i loro movimenti. Protegge anche il midollo…

Il mondo è cambiato, al giorno d’oggi i nostri figli hanno a disposizione degli strumenti che noi non potevamo neppure immaginare. Stiamo ovviamente parlando di tutti quegli apparecchi tecnologici che, ci dicono, costituiranno la base del loro futuro, anche lavorativo.   Un genitore sa bene che non può consentire a suo figlio di vivere nel…

La parola elettrosmog si riferisce a tutte le radiazioni elettromagnetiche artificiali presenti nell’ambiente circostante. Questa definizione evidenzia un concetto basilare, nascosto dentro la parola “artificiale”. Le radiazioni di cui parliamo si riferiscono a campi elettrici, magnetici ed elettromagnetici che non sono attribuibili ad attività del fondo terrestre o ad eventi naturali. Per semplificare il concetto…

La vita quotidiana di tutti è ormai scandita da attività giornaliere ripetitive e frenetiche come il lavoro, la cura della casa e della famiglia. Tutto ciò è continua fonte di quello stress psico-fisico che si manifesta con acciacchi e dolori più o meno invalidanti.   La situazione peggiora per tutti coloro che sono costretti dal…

Forse ti sei stancato di sentirtelo ripetere: la vita sedentaria fa male. Purtroppo però questa affermazione, che a volte può sembrarti un rimprovero o un giudizio sul tuo modo di essere, è tragicamente vera.   Spesso, anzi, sottovalutiamo quanto, in effetti, la vita sedentaria possa nuocere alla nostra salute. Naturalmente non devi colpevolizzarti troppo: se…

Ti è mai capitato di sentire una fitta lancinante lungo la schiena quando sollevi il tuo bambino? Non preoccuparti, non sei l’unica, anzi la maggior parte dei genitori ha accusato questo dolore almeno una volta, ma non sempre è opportuno sminuire questo segnale che ci invia il nostro corpo, anzi se si manifesta spesso, è…

Nero con pomello in argento, di legno con impugnatura ricurva, ripiegabile per ogni evenienza, il bastone da passeggio ha davvero tante anime ma qual è la sua storia? E perché è così importante? Il bastone da passeggio è molto più di quello che immaginate Nonostante il bastone sia stato un simbolo di personaggi classici come…

Un libro per accendere la fantasia. Si dice che chi non ha l’abitudine di leggere vive solamente una vita, la propria, mentre, al contrario, chi è un appassionato lettore ne vive tante quante sono i libri che sfoglia: la letteratura, infatti, è in grado di trasportare le persone attraverso il tempo e lo spazio, permettendo…

Con il sopraggiungere dell’estate, vi sono giornate in cui le temperature raggiungono livelli da bollino rosso. In giovane età si approfittava di questi giorni per correre in spiaggia a rinfrescarsi con un bagno in mare e rimanere stesi come lucertole a prendere il sole. Ma con l’avanzare dell’età si devono prendere delle precauzioni in quanto…

Vuoi per colpa dei ritmi sempre più frenetici cui uomini e donne sono costretti a sottostare, vuoi perché il tempo da dedicare allo svago e a se stessi è sempre più carente, quando si gira la chiave nella toppa e si fa finalmente rientro a casa, c’è assolutamente bisogno di dedicarsi ad un’attività che permetta…

Fare sport o praticare attività fisica in generale ti aiuta a mantenerti in forma, ad allentare le tensioni accumulate durante la giornata e a liberare la mente da stress e cattivi pensieri. Ma in quale momento della giornata è preferibile fare sport?   Non c’è una risposta esauriente a questa domanda in quanto devi considerare…

La vita contemporanea è spesso frenetica e caotica. Durante le ore del giorno abbiamo mille impegni a cui dobbiamo ottemperare. Tra la famiglia e il lavoro spesso non ci resta un minuto libero per noi stessi.   Quando infine torniamo a casa ed arriva il momento di riposare, abbiamo accumulato talmente tanta adrenalina che nemmeno…

Camminare è un’attività fisica che apporta numerosi benefici all’organismo in quanto il suo svolgimento interessa praticamente tutti gli apparati corporei. Per camminare non serve per forza andare al parco o in palestra, ma qualsiasi tragitto a piedi è utile per muoversi, andare al lavoro, accompagnare i figli a scuola, la spesa, o anche una passeggiata…

Il termine I-gobba lo dobbiamo al fisioterapista neozelandese Steve August il quale, dopo aver studiato e trattato per lungo tempo i problemi di postura curva degli anziani, ha iniziato a notare lo stesso tipo di comportamento anche nei teenagers. Non è passato molto tempo dall’osservazione del fenomeno, alla risposta che prontamente August si è dato…

Al giorno d’oggi è evidente che molte persone stiano sedute per decisamente troppo tempo, il che non giova sicuramente alla loro salute. Anche se non sembra, i diversi problemi possono sopraggiungere silenziosamente costringendo la persona a cercare rimedi. Posizione seduta: il problema dell’età moderna? Stare seduti troppo fa male alla schiena, ma può causare dei…

L’anziano generalmente è una persona fragile, dato che, con l’avanzare dell’età, il suo organismo subisce inevitabilmente numerose trasformazioni che lo rendono molto vulnerabile e dipendente dall’aiuto di chi si occupa di lui.   Tale consapevolezza può creargli uno stato di depressione generata dal senso di impotenza della sua limitata autonomia.   Il fatto di sentirsi…

Uno dei momenti più belli nella vita di una donna è quando è in attesa di suo figlio. La gravidanza è un momento pieno di trepidazione, la dolce attesa di stringere tra le braccia quel bambino che si porta in grembo. Il desiderio di ogni futura mamma è di vivere al meglio questo tempo di…

L’Istat (Istituto nazionale di statistica) ha da poco pubblicato i dati riguardanti la popolazione in Italia, confermando il trend degli ultimi anni: l’aspettativa di vita nel Belpaese continua a crescere. Nel 2018, come sottolineano i dati Istat, si è registrato un nuovo aumento della speranza di vita: per gli uomini la stima si attesta agli…

L’igiene degli ambienti di vita, di lavoro, ma anche di sport è fondamentale, non solo in periodi difficili di lotta del Coronavirus, ma anche nella quotidianità di tutti i giorni. Una corretta igiene, infatti, ti consente di prevenire alcune problematiche di salute che possono portare a conseguenze molto gravi se non curate in tempo. Ci…

Sono molte le persone che soffrono di insonnia e la percentuale sale in modo esponenziale se si considerano i soggetti che hanno superato i 65 anni; sono quasi undici milioni, infatti, gli anziani che hanno problemi di disturbo del sonno che, se trascurato, può comportare conseguenze piuttosto rilevanti, come l’insorgenza di patologie ad esso correlate.…

Chiunque si alleni in palestra, sa bene: le prime volte è dura. Non solo perché si è completamente fuori forma, ma anche perché bisogna abituare i muscoli al nuovo regime e questo non sempre ci riesce senza problemi. Cause dei dolori muscolari Per moltissimi anni si è pensato che il motivo principale del dolore muscolare…

Per dormire bene un dispositivo di primaria importanza è rappresentato dal guanciale il cui ruolo è quello di sostenere una porzione della colonna vertebrale particolarmente delicata, corrispondente alla zona cervicale. Importanza del guanciale Le 7 vertebre cervicali sono disposte in modo da formare una concavità posteriore chiamata lordosi cervicale che corrisponde al collo. Il sistema…

Viviamo nell’era del multitasking, un “atteggiamento” che ci è prima stato venduto come una sorta di super potere grazie al quale si potevano raggiungere grandi risultati in ogni ambito della vita privata e lavorativa, ma che poi si è scoperto essere solo un’enorme fonte di stress perché ci spinge a sovraccaricarci di attività ben oltre…

Per quanto doloroso possa essere, il normale ciclo della vita può portarti a doverti occupare dei tuoi genitori che, invecchiando, cominciano a non essere del tutto autonomi nello svolgimento delle attività quotidiane. A volte, questo nuovo impegno può causare un po’ di sconforto perché notare che, giorno dopo giorno, tua madre e tuo padre che…

La sindrome di allettamento, altrimenti definita sindrome da immobilizzazione o ipocinetica è una problematica molto seria che riguarda soprattutto gli anziani. Importante comprendere bene di che cosa si tratta. Questa sindrome è causata dall’insieme di tutte quelle problematiche fisiologiche che il restare per molto tempo a letto può provocare. Se, infatti, il riposo a letto…

Che l’allenamento in palestra, magari unito a una bella corsa mattutina, sia una delle attività prepotentemente entrate nella nostra vita quotidiana non è un segreto, ma un fatto ben noto. Esattamente come è noto che ci siano delle regole a cui bisogna prestare attenzione per non vanificare il risultato dell’allenamento oppure procurarsi dei danni. Quali?…

“Una mela al giorno toglie il medico di torno”. Così sentenzia il proverbio, ma se sostituisci “mela” con “camminata” puoi stare sicuro che il famoso detto non perderebbe minimamente di senso. Proprio così, perché camminare fa bene, anzi benissimo! Lo dice la scienza, lo confermano i profani in medicina. La camminata giornaliera è un farmaco…

Il sonno è un’esigenza indispensabile per l’organismo in quanto durante le ore di riposo notturno il corpo e la mente possono recuperare le energie consumate, per essere in grado di affrontare una nuova giornata. Ruolo biologico del sonno Il sonno è un’esigenza indispensabile per l’organismo in quanto durante le ore di riposo notturno il corpo…

Avere anziani di cui occuparsi è una fortuna, significa che le persone a cui vogliamo bene sono ancora parte della nostra vita, tuttavia esistono aspetti impegnativi nella loro gestione che via via, con il passare del tempo, diventano più incombenti. Molti di loro godono di buona salute, fisica e mentale e vivono in casa da…

Sapevi che a 30-35 anni raggiungi il massimo della tua altezza? Una volta superata tale fascia di età, il corpo mette in moto un meccanismo che gradatamente fa perdere centimetri di altezza: ecco perché gli anziani sembrano più bassi e la loro colonna vertebrale tende ad incurvarsi. Alla base di tale cambiamento fisico vi è…

Con l’avvento della tecnologia sono cambiate anche le abitudini dei consumatori e questo ha avuto importanti ripercussioni sullo stile di vita. Uno degli elementi maggiormente sollecitati oggi sono proprio gli occhi che hanno implicazioni dirette e indirette, ti basti pensare a quanto siano aumentati i casi di: occhi secchi, lacrimazione eccessiva, disturbi visivi,   ma…

La colonna vertebrale supporta tutto il peso del corpo, quindi mantenerla sana e in equilibrio è una priorità per tutti noi per poter vivere delle giornate in armonia ed arrivare ad un’età avanzata con meno dolori e fastidi.   Tanti sono i fattori che possono portarla ad uno stato di cattiva salute, ma seguendo le…

Quando si raggiunge una certa età, si avverte maggiore stanchezza sia a livello fisico che mentale. Anche gli stimoli diminuiscono e l’entusiasmo cala in ogni campo, si perde così, quella voglia di fare che mantiene la mente e il fisico attivi.   Diviene quindi necessario mantenere vivi gli interessi, si potrebbe studiare un compromesso tra…

Prendersi cura di qualcuno con la malattia di Alzheimer è un lavoro difficile, che può causare una grande quantità di stress alle persone che se ne prendono cura.   Tuttavia, se ami qualcuno con questo problema, sai che la posizione può anche portare gioia nella tua vita ed essere estremamente gratificante se ti ricordi alcune…

Le diverse attività quotidiane che svolgiamo tutti i giorni ci portano a sollevare pesi di vario genere. Questa operazione, se non effettuata nel modo corretto, può esporci a rischi di vario genere, primo fra tutti quello di affaticare in maniera eccessiva la schiena e comportare l’insorgenza di dolori e patologie. Scopri subito le 10 regole…

I bambini quando iniziano a frequentare la scuola possono assumere delle posture scorrette che negli anni potrebbero compromettere la loro salute e contribuire all’insorgenza di specifiche malattie. Se hai dei figli, sai sicuramente come è difficile correggere i loro comportamenti, soprattutto se si trovano in contesti nuovi e in compagnia dei loro coetanei, per questo…

Arriva quando meno te lo aspetti, colpisce sia uomini che donne, ma mostra un’incidenza particolarmente rilevante nella fascia degli over 60. È il colpo della strega, un dolore intenso soprattutto nella parte bassa della schiena. Che cos’ è il colpo della strega? Il colpo della strega è una lombalgia acuta che colpisce la parte inferiore…

È ormai un dato acquisito che l’attività fisica di qualsiasi tipo incide in maniera esponenziale sul benessere dell’organismo in quanto migliora non soltanto le prestazioni del corpo, ma anche quelle della mente. L’organismo ha infatti bisogno di rimanere in attività, sia per stare bene, che per prevenire molte patologie la cui incidenza risulta decisamente maggiore…

L’attività fisica fa bene ad ogni età, perché noi ed il nostro corpo non siamo nati per condurre una vita sedentaria ed i nostri antenati erano abituati a muoversi continuamente per cacciare, procurarsi cibo e sopravvivere.   Questa eredità, forse per pigrizia, noi l’abbiamo dimenticata ma il nostro organismo ne sente ancora il bisogno ed…

Secondo il parere degli esperti, praticare attività fisica contribuisce a migliorare il benessere psico-fisico della persona in quanto non agisce soltanto potenziando la funzionalità del corpo, ma ottimizza anche il tono dell’umore.   Tra i tanti vantaggi derivanti da questa pratica ci sono infatti: aumentare la resistenza e la forza muscolare; controllare le variazioni ponderali;…

Ti sarà sicuramente capitato di svegliarti al mattino e di aver notato un persistente e leggero dolore in prossimità della testa e del collo, ma non ci hai fatto caso visto che era abbastanza lieve e sopportabile. Durante la giornata il dolore è aumentato e ti ritrovi con la testa dolorante e il collo e…